Okres zimowy to czas kiedy różnego rodzaju bakterie i drobnoustroje mogą atakować nasz organizm. Chorobom najszybciej ulegają osoby o obniżonej odporności. Wynika to z faktu braku posiadania wystarczającej bariery ochronnej przed zarazkami. Niezwykle ważnym elementem staje się zatem budowanie odporności jeszcze przed nadejściem zimy. W jaki sposób można poprawić pracę swojego układu immunologicznego? Jakie elementy mają wpływ na wzmocnienie organizmu?
Zdrowe odżywianie to podstawa
Nie ma wątpliwości, że odpowiednio zbilansowana dieta, bogata we wszystkie potrzebne minerały i makroskładniki, wzmocni organizm przed jednym z najtrudniejszych dla niego okresów. Należy pamiętać o tym, by posiłki bogate były w witaminy, które uczestniczą we wszystkich procesach zachodzących w organizmie. Wartościowych źródeł witamin warto szukać między innymi w świeżych warzywach i owocach. W diecie nie powinno zabraknąć zdrowych kwasów omega-3, które wykazują wiele dobroczynnych właściwości. Dania smażone na głębokim tłuszczu najlepiej zastąpić tymi gotowanymi na parze. Należy również zrezygnować z mocno przetworzonej żywności.
Aktywność i regeneracja
Na wzmocnienie organizmu wpływa również zdrowy tryb życia. To element szczególnie istotny w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia. Warto wygospodarować czas na regularny wysiłek fizyczny, spacery i spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Pozwoli to dotlenić organizm oraz zwiększyć jego odporność.
Równie ważnym elementem jest także zapewnienie sobie wystarczająco dużo czasu na właściwą regenerację. Odpoczynek i sen to istotne elementy, które mogą uchronić nasz organizm przed infekcją. To także gwarancja dobrego samopoczucia każdego dnia. Należy pamiętać o tym, że sen nie powinien być niespokojny i przerywany. Dlatego trzeba też zadbać o właściwy komfort wypoczynku – dowiedz się więcej na: https://sambucol.pl/co-na-wzmocnienie-organizmu-by-wiosna-nie-chorowac/
Dodatkowa suplementacja
W okresie zimowym warto posiłkować się dodatkową suplementacją. W profilaktyce grypy i przeziębień sprawdzi się przyjmowanie witamin, takich jak witaminy A, D, E, C oraz selenu, cynku i żelaza. Wykorzystać można również specjalne preparaty dostępne na rynku, takie jak Sambucol. Skutecznie wspiera on organizm w walce z wirusami. Preparat wspomaga układ odpornościowy w stanach przedgrypowych oraz w trakcie przeziębienia. Sambucol zawiera w swoim składzie sok z czarnego bzu, który wykazuje niezwykle korzystne działanie na organizm. Charakteryzuje się działaniem przeciwgorączkowym i napotnym. Warto sięgnąć po to rozwiązanie, by właściwie przygotować swój organizm na okres zimowy.
