W powszechnym poglądzie na temat ćwiczeń siłowych, w tym również na siłowni, panuje przekonanie, że to jest sport dla osób pragnących zostać osiłkami, trenujących kulturystykę albo też marzących o pracy w ochronie – wtedy trzeba napakować mocno mięśnie, by odstraszać samym wyglądem. Tymczasem w ćwiczeniu na siłowni chodzi zupełnie o coś innego, przynajmniej w większości osób uprawiających ten rodzaj – można powiedzieć – sportu. Stare powiedzenie mówi, że w zdrowym ciele pozostaje zdrowy duch, i to jest szalenie prawdziwa diagnoza – w sytuacji, kiedy zaniedbamy nasze ciało, kiedy będziemy unikać wszelkiego wysiłku fizycznego, rzeczywiście mogą się nas imać wszelkie choroby. I odwrotnie – osoba aktywna fizycznie, ćwicząca regularnie na przykład na siłowni, nie choruje tak często jak inni, ponadto nie ma problemów z różnego rodzaju dolegliwościami, jak bardzo powszechne w obecnych czasach schorzenia i bóle kręgosłupa, bóle kolan czy problemy z zasypianiem. Dodatkowy aspekt to utrzymywanie odpowiedniej wagi, co również działa pro zdrowotnie.
